Teilnahmevoraussetzungen

Kostenfreies Probetraining

Trainingseinblicke

Trainingsablauf

Aufwärmung: Zu Beginn des Trainings werden Sie mental und physisch auf die Trainingseinheit vorbereitet. Das Blutkreislaufsystem wird in Wallung gebracht, die Gelenke geölt und die Muskeln gedehnt und durch funktionales Muskeltraining gekräftigt. Zusätzlich trainieren Sie Bereits in der Aufwärmung Ihre Aufmerksamkeit, Flexibilität und auch die für das folgende Training notwendigen Bewegungen und Reaktionen.

Technischer Teil: Im technischen Teil erlernen Sie die eigentlichen Techniken und Taktiken im Bereich Vorbeugung und Deeskalation sowie der Verteidigung und Grifflösung. Vervollständigt wird es durch ein so genanntes Finishing (es geht um Aktionen, die nach der ersten Verteidigungsaktion zu beachten sind). In diesem Teil trainiert jeder in eigenem Tempo und steigert dieses unter professioneller Betreuung des Instructors.

Stress- und Simulationstraining: Im letzten Abschnitt des Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungstrainings dürfen Sie im eigenen Tempo richtig Gas geben. Durch verschiedene Übungen lernen Sie die bahandelten Selbstverteidigungstechniken und -taktiken unter körperlichem und psychischem Stress sowie realistischen Bedingungen einzusetzen. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Fitness, Gesundheit sowie die mentale Stärke und Stressresistenz. Sie lernen also in verschiedensten Situationen einen klaren Kopf zu bewahren.

Kostenfreies Probetraining

Das Israelische Selbstbehauptungs- und Selbstverteidigungssystem Krav Maga beruht nicht auf schwer zu erlernenden Schrittfolgen. Die meisten Griffe und Tritte sind so simpel, dass sie sich innerhalb weniger Minuten erlernen lassen. Durch regelmäßiges Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungstraining werden diese einfachen Techniken so gut trainiert, dass sie in Gefahrensituationen routiniert abrufbar sind.

Krav Maga-Selbstverteidigung und -Selbstbehauptung eignet sich für jeden - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Trainingszustand. Neben einer verbesserten Fitness durch das regelmäßige Training wird durch Krav Maga das Selbstvertrauen gestärkt: Sie wissen, wie Sie sich wehren und aus gefährlichen Situationen befreien können - auch wenn wir natürlich sehr hoffen, dass Sie die Krav Maga-Selbstverteidigung und Selbstbehauptung nur im Training nutzen werden.